Energijska ploščica z jabolki

Čas priprave: 10 min
Pečenje: 20-25 min

 Ogljikovi hidrati (na kos): 15 g


Hranilna in energetska vrednost jedi (na kos):

  • 15 g ogljikovih hidratov
  • 20 g beljakovin
  • 2 g maščob
  • 7 g sladkorjev
  • 83 kcal

Potrebujete (16 kos)

  • 175 g ovsenih kosmičev
  • 2 banani, pretlačeni
  • 2 jabolki, očiščeni in na drobno narezani
  • 150 ml jabolčnega soka
  • 1 čajna žlica cimeta
  • 40 g rozin
  • 40 g bučnih semen

Priprava

  1. Segrejte pečico na 180 ºC in naoljite pekač oz. na pekač namestite papir za peko.
  2. Ovsene kosmiče v posodi prelijte z jabolčnim sokom, primešajte jabolki, rozine, semena in cimet ter vse skupaj dobro premešajte. Dodajte dobro pretlačeni banani in ponovno premešajte. 
  3. Maso stresite v pekač in jo enakomerno porazdelite v višini 1,5-2 cm.
  4. Pecite 15-20 minut. Vmes preverite, da masa ob ne robovih porjavi, sicer jo prekrijte z alu folijo in pecite do konca, vendar pazite, da ne prepečete.
  5. Pečeno in ohlajeno narežite na enakomerno velike ploščice.
Objavljeno v: Zajtrki , Malice , Večerje , Brezmesne jedi , Sladice