Kaj se zgodi, če smo aktivni?

Kot veste rekreacija telesu in duševnemu počutju prinaša veliko koristi. Ne le, da imate kontrolo nad počutjem, v rokah držite svoje zdravje.

Fizične koristi

• dvig energije in moči
• oblikovanje in učvrstitev telesa
• prožnost telesa
• uravnavanje holesterola
• zmanjšanje stresa
• kontrola nad telesno težo in njeno uravnavanje
• …

Psihične koristi

Če ste se odločili za redno vadbo, vam svetujemo posvet s strokovnjakom, da si boste znali pred, med in po vadbi pravilno odmeriti inzulin in se za optimalni učinek vadbe in počutja primerno prehranjevati. Nič ni narobe, če vas zdravnik napoti na sistematski pregled srca in ožilja, jeter, ledvic, oči in živčnega sistema. Vse to je zelo priporočljivo predvsem, če:

• ste stari več kot 35 let
• imate sladkorno bolezen več kot 10 let
• ste imeli ali imate težave pri uravnavanju krvnega sladkorja
• ste srčni bolnik ali imate povečano tveganje za srčno-žilna obolenja
• imate proliferativno retinopatijo
• niste bili telesno aktivni že dlje časa

Če imate težave s stopali izberite vadbo, pri kateri je pritisk na stopala manjši (npr. plavanje).

Naj ne bo rekreacija “moram”, temveč “želim” ali “izberem”. Takšen pristop bo verjetno lažji.