Tek

Tek je izrazita aerobna aktivnost, ki jo uvrščamo med vzdržljivostne športe. Telo pri teku porablja energijo iz ogljikovih hidratov in maščob. Bolj ko je trening intenziven, večja je poraba sladkorja. Telo se bo odzvalo na intenziteto, trajanje, čas, krožeči inzulin in krvni sladkor.  Glede na intenzivnost teka se sprošča več hormonov, kar lahko privede celo do porasta krvnega sladkorja.
Ob dolgotrajnem teku bo krvni sladkor začel padati, saj bomo porabili zaloge glikogena in sladkorja v celici.
Če se odločimo za tek dve uri po obroku, ko bolus inzulina že popušča, bo nevarnost hipe manjša.

Napotki

• Injektor:
  – pri kratkotrajnem teku po obroku zmanjšamo odmerek inzulina za 10-30 % (upoštevamo tudi pri nočnem inzulinu);
  – če je tek dolgotrajen, znižamo odmerek za 20-50 %;
  – če tečemo zgodaj zjutraj nam najverjetneje ne bo treba prilagoditi odmerkov.
  – če imamo previsok sladkor, dodamo korekcijo 0,5-3 enote.
  Po teku pri obroku morda potrebujemo 10-30 % manjši bolus in zvečer manj srednjedolgodelujočega analoga (10-20 %).
• Črpalka ali injektor: verjetno bomo potrebovali dodaten vnos ogljikovih hidratov, v povprečju 10-20 g, a manj, če tečemo zjutraj. Če jutranja vrednost sladkorja presega 11 mmol/L, ne potrebujemo dodatnih ogljikovih hidratov. Na 30-45 minut teka pojemo 15-20 g ogljikovih hidratov. Bolj ko je tek intenziven, več ogljikovih hidratov potrebujemo.
• Črpalka: med tekom zaustavimo bazalne odmerke ali jih zmanjšamo. Bolus pred tekom zmanjšamo za 10-30 %. bazalne odmerke bomo morali morda zmanjšati za več ur ali čez noč. Če je krvni sladkor previsok, moramo dodati bolus inzulina.