Hummus
Čas priprave: 10 min
| Ogljikovi hidrati (na porcijo): 7 g |
Hranilna in energetska vrednost jedi (na porcijo):
- 7 g ogljikovih hidratov
- 4 g beljakovin
- 2 g maščob
- 2 g vlaknin
- 1 g sladkorjev
- 62 kcal
Potrebujete (6 porcij)
- 400 g (konzervirane) čičerike
- 1 strok česna
- sok 1 limone
- 1 čajna žlica kajenskega popra
- 4 žlice naravnega (trdega) jogurta
- črni poper
- sol
Priprava
Vse sestavine dajte v mešalnik in mešajte do gladke mase. Hranite na hladnem.
Nasvet
Za obogatitev okusa, lahko dodate 1 žlico tahini omake, prekajene paprike v prahu ali kumino.
