Marelična kaša s praženimi semeni

Čas priprave: 15 min
Čas kuhanja: 10 min

 Ogljikovi hidrati (na porcijo):  35 g


Hranilna in energetska vrednost jedi (na porcijo):

  • 35 g ogljikovih hidratov
  • 6 g beljakovin
  • 6 g maščob
  • 5 g vlaknin
  • 17 g sladkorjev
  • 219 kcal

Potrebujete (2 osebi)

  • 50 g suhih marelic
  • 150 ml pomarančnega ali jabolčnega soka
  • 50 g ovsenih kosmičev oz. kaše
  • 15 g mešanih praženih semen

Priprava

  1. Marelice položite v manjšo ponev in jih prelijte s sokom. Pustite, da zavre, na nizkem ognju kuhajte 5 minut in odstavite, da se malo ohladi. 
  2. Marelice dajte v mešalnik in mešajte do glade mase oz. da dobite pire.
  3. Kosmiče (kašo) dajte v ponev in jo zalijte s 600 ml vode ter kuhajte na nizkem ognju 3-4 minute.
  4. Marelični pire razdelite v dve skodelici in vsaki dodajte marelični pire. Posujte s praženimi semeni.

 

Semena pražite na srednjem ognju in jih odstavite takoj, ko porjavijo.
Marelice lahko zamenjate z borovnicami.

Objavljeno v: Zajtrki , Malice , Sladice