Marelična kaša s praženimi semeni
Čas priprave: 15 min
Čas kuhanja: 10 min
| Ogljikovi hidrati (na porcijo): 35 g |
Hranilna in energetska vrednost jedi (na porcijo):
- 35 g ogljikovih hidratov
- 6 g beljakovin
- 6 g maščob
- 5 g vlaknin
- 17 g sladkorjev
- 219 kcal
Potrebujete (2 osebi)
- 50 g suhih marelic
- 150 ml pomarančnega ali jabolčnega soka
- 50 g ovsenih kosmičev oz. kaše
- 15 g mešanih praženih semen
Priprava
- Marelice položite v manjšo ponev in jih prelijte s sokom. Pustite, da zavre, na nizkem ognju kuhajte 5 minut in odstavite, da se malo ohladi.
- Marelice dajte v mešalnik in mešajte do glade mase oz. da dobite pire.
- Kosmiče (kašo) dajte v ponev in jo zalijte s 600 ml vode ter kuhajte na nizkem ognju 3-4 minute.
- Marelični pire razdelite v dve skodelici in vsaki dodajte marelični pire. Posujte s praženimi semeni.
Semena pražite na srednjem ognju in jih odstavite takoj, ko porjavijo.
Marelice lahko zamenjate z borovnicami.
