Tek na smučeh

Tek na smučeh velja za enega najboljših aerobnih športnih aktivnosti. Spremembe v odmerkih inzulina in prehrani so odvisne predvsem od trajanja vadbe in okolja (npr. temperatura, veter itd.). Če je tek na smučeh dolgotrajen, zahteva večje prilagoditve – poraba glikogena v jetrih bo narekovala odmerke inzulina in prehrano.

Napotki

• Injektor:
  – pri kratkotrajnih tekih (ena ura ali manj) znižamo odmerek za obrok pred tekom za 10-25 %;
  – če tek traja 2 uri ali več, odmerke pred obroki zmanjšamo za 25-50 %;
  – na uro teka dodamo 15-20 g ogljikovih hidratov;
  – če je tek kratkotrajen dodamo 15-30 g ogljikovih hidratov, pri čemer upoštevamo za koliko smo zmanjšali odmerke inzulina;
• Črpalka:
  – bazalne odmerke znižamo za 50-100 %;
  – za dopoldanski tek na smučeh pri zajtrku zmanjšamo bolus za 10-30 %, pri tem pa lahko obenem zmanjšamo tudi kritje obrokov za 25-40 %;
  – če je tek na smučeh dolgotrajen, zmanjšamo boluse in bazalne odmerke;
  – pri obroku dodamo 15-20 g ogljikovih hidratov na uro teka,
  – pri obroku dodamo 15-30 g ogljikovih hidratov, če je tek daljši od 2 ur, pri čemer upoštevamo, kako smo prilagodili inzulinski režim.