Vnos ogljikovih hidratov glede na trajanje in intenziteto vadbe
Objavljeno v:
Prilagajanje odmerkov inzulina
Če le lahko, pred vadbo uživajte ogljikove hidrate, ki se hitro vsrkajo. Nizka intenziteta vadbe se izvaja na manj kot 50 % maksimalnega srčnega utripa, zmerna na 50-70 %, visoka pa pri 70-85 %.
| Krvni sladkor | |||||
| Trajanje vadbe | Intenziteta | < 6 mmol/L | 6-8 mmol/L | 8-11 mmol/L | > 11 mmol/L |
| 15 min | nizka srednja visoka |
0-5 5-10 0-15 |
0 0-10 0-15 |
0 0-5 0-10 |
0 0 0-5 |
| 30 min | nizka srednja visoka |
5-10 10-25 15-35 |
0-10 10-20 15-30 |
0 5-15 10-25 |
0 0-10 5-20 |
| 45 min | nizka srednja visoka |
5-15 15-35 20-40 |
5-10 10-30 20-35 |
0-5 5-20 15-30 |
0 0-10 10-25 |
| 60 min | nizka srednja visoka |
10-15 20-50 30-45 |
10-15 15-40 25-40 |
5-10 10-30 20-35 |
0-5 5-15 15-30 |
| 90 min | nizka srednja visoka |
15-20 30-60 45-70 |
10-20 25-50 40-60 |
5-15 20-35 30-50 |
0-10 10-20 25-40 |
| 120 min | nizka srednja visoka |
15-30 40-80 60-90 |
15-25 35-70 50-80 |
10-20 30-50 40-70 |
5-15 15-30 30-60 |
| 180 min | nizka srednja visoka |
30-45 60-120 90-135 |
25-40 50-100 75-120 |
20-30 40-80 60-105 |
10-20 25-45 45-90 |
