Update Required
To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.
Žitarice in jedi iz žitaric
| Količina | OH v gramih | Količina – mera | |
| AJDOVA KAŠA | 25 g | 15 g | 1 žlica |
| Kuhana na vodi | 60 g | 15 g | 1/2 skodelice |
| Štruklji z orehi | 45 g | 15 g | |
| Žganci | 90 g | 15 g | |
| BULGUR |
25 g | 15 g | 2 žlici |
| Kuhan | 75 g | 15 g | 1/2 skodelice |
| JEČMEN | 25 g | 15 g | 2 žlici |
| Kaša z gobami | 100 g | 15 g | |
| Kuhan | 85 g | 15 g | 6 žlic |
| Zdrob (moka) | 25 g | 15 g | 2 žlici |
| KAMUT | 20 g | 15 g | 2 žlici |
| Kuhan | 60 g | 15 g | 1/2 skodelice |
| KORUZA | |||
| Kosmiči brez sladkorja (corn flakes) | 20 g | 15 g | 3/4 skodelice |
| Močnik | 150 ml | 15 g | 3/4 skodelice |
| Zdrob (polenta), kuhan | 80 g | 15 g | 1/2 skodelice |
| Zdrob (polenta), surov | 20 g | 15 g | 2 žlici |
| Zdrob (polenta) z mlekom, brez sladkorja | 100 ml | 15 g | 1/2 skodelice |
| Koruzno zrno – pokovka (kokice) | 20 g | 15 g | 2 žlici |
| KUS KUS |
45 g | 15 g | 2 žlici |
| Kuhan | 70 g | 26 g | 1/2 skodelice |
| KVINOJA kuhana | 65 g | 15 g | 1/2 skodelice |
| MÜSLI s sadjem | 25 g | 15 g | 2 žlici |
| OVSENI KOSMIČI | 25 g | 15 g | 2 žlici |
| PROSENA KAŠA |
20 g | 15 g | 3 žlica |
| Kuhana | 45 g | 15 g | 2 žlici |
| PŠENICA | |||
| Kaša polnozrnata | 25 g | 15 g | 2 žlici |
| Kosmiči polnozrnati | 25 g | 15 g | 2 žlici |
| Močnik | 150 ml | 15 g | 3/4 skodelice |
| Moka tip 450 | 20 g | 15 g | 1 žlica |
| Otrobi | 40 g | 15 g | 2 žlici |
| Otrobi – kosmiči | 30 g g | 21 g | 2 žlici |
| Svaljki/njoki skutni | 55 g | 25 g | |
| Škrob | 20 g | 15 g | 1 žlica |
| Štruklji skutni slani | 150 g | 75 g | 1 kos |
| Zdrob ječmenov, surov | 25 g | 15 g | 2 žlici |
| Zdrob pšenični (grez), kuhan | 80 g | 15 g | 1/2 skodelice |
| Zdrob pšenični (grez), surov | 25 g | 15 g | 2 žlici |
| Zdrob (grez) z mlekom, brez sladkorja | 100 ml | 15 g | 1/2 skodelice |
| Zdrobovi cmoki | 70 g | 15 g | |
| RŽ |
|||
| Kosmiči | 25 g | 15 g | 2 žlici |
| Moka tip 1150 | 25 g | 15 g | 1 žlica |
| RIŽ | |||
| Riž delno poliran, kuhan | 80 g | 15 g | 1/2 skodelice |
| Riž kitajski kuhan, zlepljen | 60 g | 15 g | 1/2 skodelice |
| Riž mlečni, brez sladkorja | 100 ml | 15 g | 1/2 skodelice |
| Riž neoluščen, kuhan | 45 g | 15 g | 1/2 skodelice |
| Riž parboiled, kuhan | 60 g | 15 g | 1/2 skodelice |
| Riž parboiled, surov | 20 g | 15 g | 1 žlica |
| Rižev napitek | 120 ml | 15 g | 3/4 skodelice |
| Rižev narastek, brez sladkorja | 100 g | 15 g | 3/4 skodelice |
| Rižota paella | 120 g | 15 g | 3/4 skodelice |
| Rižota z mesom | 150 g | 15 g | 3/4 skodelice |
| Rižota z morskimi sadeži | 75 g | 15 g | 1/2 skodelice |
| Rižota zelenjavna | 75 g | 15 g | 1/2 skodelice |
| SOJA | |||
| Jogurt navadni | 300 ml | 15 g | 1/2 lončka |
| Jogurt sadni | 150 ml | 15 g | 3/4 lončka |
| Mleko | 250 ml | 15 g | 1 velika skodelica |
| ŽITNA KAVA | |||
Viri:
- Andreja Širca-Čampa, univ. dipl. inž. živilske tehnologije, dietetičarka
- Jože Lavrinec, VMT, bolnišnični dietetik
