Nogomet

Poraba energije pri nogometu je odvisna od igralnega položaja. kljub temu je treba spremeniti odmerke inzulina in vnos ogljikovih hidratov. Ko odmerkov ne prilagajamo, je treba povečati vnos ogljikovih hidratov za 30-45 g na uro treninga.

Višina krvnega sladkorja je odvisna od trajanja in intenzivnosti treninga ter zaloge inzulina. dolgotrajen trening porabi zaloge glikogena v jetrih, zato potrebujemo večji vnos ogljikovih hidratov in manj inzulina.

Napotki

• Injektor:
  – če je trening načrtovan zjutraj, znižamo odmerek inzulina pred zajtrkom 10-30 %;
  – če je trening popoldne, znižamo odmerek inzulina pred kosilom za 15-40 %;
  – če je trening pozno popoldne ali zvečer, je inzulina v telesu manj in moramo prilagajati odmerke;
  – če je trening intenziven ali dolgotrajen, zmanjšamo odmerke pred obroki za 20-30 %, hkrati pa tudi srednjedolgodelujoči inzulin za 10-30 %.
  Pri obroku dodamo 15-30 g ogljikovih hidratov na uro igre – odvisno od intenzivnosti treninga in nižanja odmerkov inzulina; če je trening dolgotrajen, pa dodamo še prigrizek pred spanjem.
• Črpalka:
  – bazalne odmerke znižamo za 25-100 %;
  – če imamo trening dopoldan, pri zajtrku zmanjšamo bolus za 10-30 %;
  – če je trening zelo dolgotrajen in intenziven, zmanjšamo boluse za 20-30 % tudi za naslednje obroke ter bazalne čez noč za 10-25 %, razen če zaužijemo prigrizek pred spanjem;
  – pri obroku dodamo 15-30 g ogljikovih hidratov na uro igre – odvisno od intenzivnosti treninga in nižanja odmerkov inzulina; če je trening dolgotrajen, pa dodamo še prigrizek pred spanjem.