Rekreacija in hipoglikemija

Ker se ob naporni telesni vadbi zaloga glikogena v mišicah in jetrih izrabi, lahko še več ur po končani aktivnosti obstaja nevarnost hipoglikemije.Mišice so občutljive na inzulin nekje do 18 ur po vadbi, kar pomeni, da obstaja možnost hipoglikemije tudi ponoči.

Po končani vadbi morate zaloge glikogena vedno obnoviti – to je 10-15 g ogljikovih hidratov za vsakih 30 minut vadbe (izvzamemo prvih 30 minut). Na primer: za vadbo, ki traja 1,5 ure potrebujemo 20-30 g ogljikovih hidratov (tj. 40-50 g kruha).

Po zahtevnem treningu moramo za nadomestitev zaloge glikogena zaužiti več kot en obrok! Pri vrhunskih športnikih, ki trenirajo dvakrat dnevno se možnost hipoglikemije poveča, zato je smotrno, da si športnik poveča večerni obrok ali pa zmanjša večerni odmerek za 1-2 enoti oz. zniža bazalni odmerek v črpalki za 10-20 % preko noči.

Viri:
  • Bratina, N. et al.: Sladkorčki: vse, kar ste želeli vedeti o sladkorni bolezni