Tekmovalni šport in odmerjanje inzulina

Vrhunski športni rezultati so pri sladkornih bolnikih odvisni tudi od urejenosti sladkorne bolezni.

• Pred naporno tekmo ali treningom je treba odmerek inzulina precej znižati.
• Kadar se odpravljamo na trening po težji hipoglikemiji bo trajalo več ur, preden bodo rezultati spet blizu našim najboljšim.
• Krvi sladkor je treba pogosto preverjati, saj le tako lahko ugotovimo, kako se naše telo odzove v najrazličnejših situacijah (pri treningu, na tekmah ipd.).
• Odmerke inzulina lažje načrtujemo, če treniramo ob istem času in so treningi enako dolgi.
• Najbolj primeren čas za trening je 1-2 uri po obroku. V prvi uri po injiciranju inzulina se njegov učinek strmo povečuje.  Če vadimo v prvi uri, se bo zaradi aktivnosti inzulin še hitreje vsrkal v kri in nevarnost hipoglikemije bo tako še večja – še posebej, če smo inzulin vbrizgali nad aktivno mišično skupino.
• Intenzivni čas treninga je bolje načrtovati tako, da je od injiciranja inzulina minila vsaj ena ura in pri tem izpustiti predel najbolj aktivne mišične skupine. V tem času lahko že poteka ogrevanje ali lažje vaje.
• Vedno razmislimo o odmerku inzulina. Če trening sledi obroku v manj kot 1 uri je bolje, da odmerek inzulina zmanjšamo.
• Če uporabljamo inzulinsko črpalko, je lahko odmerek inzulina pred obrokom enak običajnemu. za čas vadbe pa inzulinsko črpalko odklopimo ali nastavimo začasni bazalni odmerek, ki bo 30 do 50 ali celo več odstotkov manjši od običajnega. Nekateri sladkorni bolniki poskusijo tako, da izpustijo odmerek inzulina pred obrokom, med treningom pa pustijo črpalko priklopljeno in teče običajni bazalni odmerek.
• Pred tekmo se zaradi stresa, treme in želje po odličnem uspehu raven krvnega sladkorja poveča predvsem na račun izločenega adrenalina. S tem je nevarnost hipoglikemije za športnika manjša, potreba po ogljikovih hidratih med tekmo pa ostaja podobna kot med treningom.
• Po končani intenzivni in naporni vadbi se svetuje celo večji obrok, ki je bogat z ogljikovimi hidrati, kot običajno po treningu, da se zaloge glikogena v jetrih obnovijo. Če imamo pred tekmo visoke vrednosti sladkorja, je treba dobro načrtovati, kdaj dodati manjši odmerek inzulina pred tekmo, da v času tekme sladkor ohranimo v optimalnem območju.
• Učinek stresa in treme med tekmo je navadno kratkotrajen in izgine nekje v 20-30 minutah. Ker pa so reakcije posameznikov različne, je pomembno, da vsak zase preveri, kaj se dogaja med telesno vadbo. Tako lahko preverimo raven krvnega sladkorja med odmori, po ogrevanju ipd.
• Vsak športnik si mora ob rednih treningih prizadevati, da je sladkorna bolezen dobro urejena, kar pomeni, da je glikiran hemoglobin (HbA_1c med 7 in največ 8 %). Če si zaradi strahu pred hipoglikemijo preveč znižamo odmerke inzulina, se pokaže na visokih vrednostih HbA_1c.
• Raven HbA_1c bo ob redni telesni vadbi padla le, če bomo ob telesni aktivnosti še bolj natančno spremljali krvni sladkor ter preprečevali hipoglikemije in visoke sladkorje.