Dnevni vnos ogljikovih hidratov glede na težo in intenzivnost vadbe
Objavljeno v:
Prehrana pri rekreaciji
Če rekreirate, si vnos ogljikovih hidratov določite glede na vašo težo in intenzivnost vadbe.
| Intenziteta | Vnos ogljikovih hidratov |
| Nizka (lahka vadba) | 3-5 g/kg telesne teže/dan |
| Zmerna (1 ura dnevno) | 5-7 g/kg telesne teže/dan |
| Zmerna do velika (1-3 ure dnevno) | 7-10 g/kg telesne teže/dan |
| Zmerna do velika (4-5 ure dnevno) | ≥ 10-12 g/kg telesne teže/dan |
