Update Required
To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.
Anaerobna telesna vadba – vadba za moč
Druga pomembna telesna dejavnost, ki lahko pomaga pri vodenju sladkorne bolezni, je vadba za povečanje in vzdrževanje mišične moči. Takšna vadba poveča občutljivost telesa za inzulin, ker vzdržuje in povečuje mišično maso. Poleg tega pomaga krepiti mišice in kosti, zmanjšuje tveganje za osteoporozo in zlome ter pomaga ohraniti mišice med staranjem. Več ko imate mišic, več kalorij lahko porabite, zato krepite mišice!
Dejavnosti vadbe za moč
Poskusite z eno vrsto vadbe za moč dvakrat ali trikrat na teden. Med dejavnostmi so:
- Vadba s prostimi utežmi ali ustreznimi napravami.
- Gimnastika ali vaje, ki za vadbo mišic uporabljajo vašo telesno težo, npr. sklece ali dviganje trupa.
- Dviganje uteži.
- Zahtevno vrtnarjenje.
- Uporaba elastičnih trakov.
Preverite svoje znanje:
Čestitamo, vaš odgovor je pravilen.
Vaš odgovor je žal napačen. Pravilen odgovor se nahaja tukaj.
Če želite v celoti preveriti svoje znanje o sladkorni bolezni, izpolnite kviz
Če ste med vadbo sami, imejte vedno pri sebi osebno in zdravstveno izkaznico, (telefon s) kontaktno številko osebe za nujne primere ter inzulin, glukagon in vrečko s prvo pomočjo za primer hipoglikemije.
