Anaerobna telesna vadba – vadba za moč

Druga pomembna telesna dejavnost, ki lahko pomaga pri vodenju sladkorne bolezni, je vadba za povečanje in vzdrževanje mišične moči. Takšna vadba poveča občutljivost telesa za inzulin, ker vzdržuje in povečuje mišično maso. Poleg tega pomaga krepiti mišice in kosti, zmanjšuje tveganje za osteoporozo in zlome ter pomaga ohraniti mišice med staranjem. Več ko imate mišic, več kalorij lahko porabite, zato krepite mišice!

Dejavnosti vadbe za moč

Poskusite z eno vrsto vadbe za moč dvakrat ali trikrat na teden. Med dejavnostmi so:

  • Vadba s prostimi utežmi ali ustreznimi napravami.
  • Gimnastika ali vaje, ki za vadbo mišic uporabljajo vašo telesno težo, npr. sklece ali dviganje trupa.
  • Dviganje uteži.
  • Zahtevno vrtnarjenje.
  • Uporaba elastičnih trakov.

Preverite svoje znanje:

Vadba za moč povečuje in vzdržuje mišično moč, pomaga krepiti kosti, zmanjšuje tveganje za osteoporozo … Kako pa vpliva na sladkorno bolezen?
Čestitamo, vaš odgovor je pravilen.
Vaš odgovor je žal napačen. Pravilen odgovor se nahaja tukaj.

Če želite v celoti preveriti svoje znanje o sladkorni bolezni, izpolnite kviz