Druga pomembna telesna dejavnost, ki lahko pomaga pri vodenju sladkorne bolezni, je vadba za povečanje in vzdrževanje mišične moči. Takšna vadba poveča občutljivost telesa za inzulin, ker vzdržuje in povečuje mišično maso. Poleg tega pomaga krepiti mišice in kosti, zmanjšuje tveganje za osteoporozo in zlome ter pomaga ohraniti mišice med staranjem. Več ko imate mišic, več kalorij lahko porabite, zato krepite mišice!
Poskusite z eno vrsto vadbe za moč dvakrat ali trikrat na teden. Med dejavnostmi so:
Če želite v celoti preveriti svoje znanje o sladkorni bolezni, izpolnite kviz
Pijte veliko vode. Priporočljivo je, da na kilogram svoje telesne teže spijete 30 mL vode.
Če se boste rekreirali, 30-60 min pred vadbo spijte med 3-5 dcL vode. Med vadbo počasi in zmerno na 15 minut spijte približno enako količino, četudi boste imate občutek, da niste žejni.
×