Aerobna vadba Kategorije rekreacij


Borilne veščine

Med borilne veščine sodijo karate, judo, taekwondo, tai-chi idr., in predstavljajo aerobne in anaerobne športne aktivnosti. odmerke inzulina in prehrano prilagajamo predvsem na trajanje in intenzivnost treningov. Pri borilnih veščinah sladkor občasno celo naraste, saj je lahko trening intenziven in povzroči sproščanje stresnih hormonov. (več …)

Košarka

Objavljeno v: Aerobna vadba

Košarka vključuje veliko skokov, kratkih šprintov in preigravanja. Ta aktivnost je tako po naravni bolj anaerobna kot aerobna – v primeru, da traja uro ali več, porabljamo zaloge glikogena in posledično krvni sladkor pade. Če med igro več tečemo, pa aktivnost postane aerobna in je potrebnih več prilagoditev inzulinskega režima in prehrane. (več …)

Kolesarjenje

Objavljeno v: Aerobna vadba

Kolesarstvo je izrazito aerobni šport, pri katerem intenzivnost med vadbo zelo niha – vključeni so šprinti, vzponi, spusti … Šprinti in vzponi so po naravi bolj anaerobni. Poraba ogljikovih hidratov se povečuje sorazmerno z intenzivnostjo in trajanjem treninga. (več …)