Prehrana pri rekreaciji Kategorije rekreacij


Prigrizki po končani vadbi

Objavljeno v: Prehrana pri rekreaciji

Kadar po končani vadbi izmerite manj kot 5,0 mmol/l glukoze v krvi:

  • Če načrtujete naslednji obrok 30—60 minut kasneje, takoj po vadbi zaužijte 15 gramov OH.
  • Če načrtujete naslednji obrok več kot 60 minut kasneje, takoj po vadbi zaužijte 15 gramov ogljikovih hidratov in 30 gramov beljakovin, ki naj vsebujejo tudi malo maščob.