Kolesarstvo je izrazito aerobni šport, pri katerem intenzivnost med vadbo zelo niha – vključeni so šprinti, vzponi, spusti … Šprinti in vzponi so po naravi bolj anaerobni. Poraba ogljikovih hidratov se povečuje sorazmerno z intenzivnostjo in trajanjem treninga. (več …)
Plavanje je aerobna aktivnost, predvsem ko gre za daljše razdalje, kajti takrat kot vir energije uporabljamo maščobe in ogljikove hidrate. Poraba ogljikovih hidratov pa se povečuje vzporedno z intenzivnostjo plavanja. Kratki šprinti (100 m in manj) so vezani na anaerobno porabo energije. (več …)
Tek na smučeh velja za enega najboljših aerobnih športnih aktivnosti. Spremembe v odmerkih inzulina in prehrani so odvisne predvsem od trajanja vadbe in okolja (npr. temperatura, veter itd.). Če je tek na smučeh dolgotrajen, zahteva večje prilagoditve – poraba glikogena v jetrih bo narekovala odmerke inzulina in prehrano. (več …)
Poraba energije pri nogometu je odvisna od igralnega položaja. kljub temu je treba spremeniti odmerke inzulina in vnos ogljikovih hidratov. Ko odmerkov ne prilagajamo, je treba povečati vnos ogljikovih hidratov za 30-45 g na uro treninga. (več …)
Tek je izrazita aerobna aktivnost, ki jo uvrščamo med vzdržljivostne športe. Telo pri teku porablja energijo iz ogljikovih hidratov in maščob. Bolj ko je trening intenziven, večja je poraba sladkorja. Telo se bo odzvalo na intenziteto, trajanje, čas, krožeči inzulin in krvni sladkor. (več …)
