Vnos ogljikovih hidratov in tekočine
Objavljeno v:
Prehrana pri rekreaciji
Splošna navodila glede vnosa ogljikovih hidratov in tekočine. (več …)
Update Required
To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.
RekreAkcija
Dnevni vnos ogljikovih hidratov glede na težo in intenzivnost vadbe
Objavljeno v:
Prehrana pri rekreaciji
Če rekreirate, si vnos ogljikovih hidratov določite glede na vašo težo in intenzivnost vadbe. (več …)
Vnos ogljikovih hidratov glede na trajanje in intenziteto vadbe
Objavljeno v:
Prilagajanje odmerkov inzulina
Če le lahko, pred vadbo uživajte ogljikove hidrate, ki se hitro vsrkajo. Nizka intenziteta vadbe se izvaja na manj kot 50 % maksimalnega srčnega utripa, zmerna na 50-70 %, visoka pa pri 70-85 %. (več …)
Prilagoditev odmerkov inzulina glede na trajanje in intenziteto vadbe
Objavljeno v:
Prilagajanje odmerkov inzulina
Tabela predstavlja prilagoditev odmerkov inzulina glede na načrtovano trajanje in intenziteto telesne aktivnosti. (več …)
Kako izračunati potrebo po tekočini?
Objavljeno v:
Prehrana pri rekreaciji
- Natrij spodbuja pitje in zadržuje tekočino ter tako preprečuje dehidracijo med vadbo.
- Uživanje alkohola spodbuja izločanje urina in zavira rehidracijo.
