Update Required
To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.
Zelenjava in zelenjavne jedi
| Količina | OH v gramih | |
| ARTIČOKA konzervirana | 300 g | 5 g |
| BELUŠI | 250 g | 5 g |
| Konzervirani | 320 g | 5 g |
| Zamrznjeni | 210 g | 5 g |
| BLITVA | 200 g | 5 g |
| BROKOLI | 200 g | 5 g |
| BUČKE | 250 g | 5 g |
| CVETAČA | 200 g | 5 g |
| ČEBULA | 100 g | 5 g |
| Ocvrta – obročki | 50 g | 14 g |
| Pražena | 90 g | 13 g |
| Vložena | 35 g | 2 g |
| ČESEN | 20 g | 5 g |
| ČIČERIKA | 100 g | 7 g |
| Humus | 90 g | 10 g |
| FIŽOL | 100 g | 5 g |
| Fižolova juha | 100 g | 5 g |
| Pasulj | 100 g | 10 g |
| GOBE | ||
| Lisičke | 200 g | 5 g |
| Sušene | 110 g | 5 g |
| Šampinjoni praženi | 120 g | 0 g |
| HRENOV NAMAZ | 26 g | 5 g |
| JAJČEVEC – MELANCANA svež | 200 g | 5 g |
| JANEŽ – KOROMAČ | 200 g | 5 g |
| OHROVT | 200 g | 5 g |
| Brstični | 160 g | 5 g |
| Kuhan | 100 g | 3 g |
| S krompirjem | 100 g | 10 g |
| KROMPIR | ||
| Golaž | 50 g | 15 g |
| Jam kuhan | 120 g | 40 g |
| Musaka s špinačo | 160 g | 15 g |
| Navaden pečen | 120 g | 27 g |
| Sladki pečen | 120 g | 34 g |
| Zloženka z zelenjavo | 160 g | 15 g |
| KOLERABA | 140 g | 5 g |
| KORENJE | 100 g | 5 g |
| Konzervirano | 130 g | 5 g |
| Namaz z lečo | 140 g | 15 g |
| Zamrznjeno | 100 g | 5 g |
| KORUZA sladka konzervirana | 120 g | 15 g |
| KUMARE | 260 g | 5 g |
| KUMARE v kisu | 280 g | 5 g |
| LEČA | 60 g | 10 g |
| NAMAZ s korenjem in lečo | 140 g | 15 g |
| OLIVE zelene | 40 g | 0 g |
| PAPRIKA | ||
| Polnjena | 100 g | 4 g |
| Rdeča | 75 g | 5 g |
| Rdeča konzervirana | 100 g | 5 g |
| Rumena sladka | 100 g | 5 g |
| Zelena | 170 g | 5 g |
| PARADIŽNIK | 200 g | 5 g |
| Češnjevec | 80 g | 2 g |
| Mezga | 40 g | 5 g |
| Omaka – ketchup | 20 g | 5 g |
| Sušen, v olju | 50 g | 3 g |
| PASTINAK pečen | 60 g | 13 g |
| PETERŠILJ list | 70 g | 5 g |
| POR | 60 g | 5 g |
| RDEČA PESA konzervirana | 75 g | 5 g |
| REDKEV | ||
| Bela | 260 g | 5 g |
| Rdeča | 220 g | 5 g |
| REDKVICA konzervirana | 70 g | 5 g |
| REPA kisla | 150 g | 5 g |
| SOLATA | ||
| Zelena endivija | 300 g | 1 g |
| Zelena ledenka | 300 g | 5 g |
| Zelena mehka | 300 g | 1 g |
| Zelena radič | 300 g | 5 g |
| Zelena radič veronski | 200 g | 5 g |
| Zelena vrtna | 300 g | 3 g |
| Radič veronski | 200 g | 5 g |
| ŠPINAČA | ||
| Listi | 100 g | 1 g |
| Zamrznjena | 100 g | 1 g |
| Pire zamrznjena | 100 g | 1 g |
| ZELENA | 200 g | 5 g |
| ZELJE | ||
| Belo | 120 g | 5 g |
| Kislo | 200 g | 1 g |
| Kitajsko | 400 g | 5 g |
| Pomladansko konzervirano | 200 g | 5 g |
| Rdeče | 150 g | 5 g |
| Sladko s krompirjem | 100 g | 10 g |
Viri:
- Andreja Širca-Čampa, univ. dipl. inž. živilske tehnologije, dietetičarka
- Jože Lavrinec, VMT, bolnišnični dietetik
