Hujšanje

Hujšanje je ena izmed odločitev, ki posameznika pogosto obremenjuje. Kadar pomislimo na hujšanje, nam najpogosteje na misel pride odpoved tistemu, kar najbolj maramo. Le kdo si tega želi? Vendar pa lahko izgubimo telesno težo tudi na prijaznejši način. Pomembno je, da se zavedate, da se ničemur ni treba odpovedati za vse večne čase. Če in ko uredite zmernost, je marsikaj lažje in bolje.

Prehrana, ki je priporočljiva za diabetike, je pravzaprav primerna za vse, saj je uravnotežena, zdrava, izbrana in zmerna. Hote ali nehote si lahko s takšnim prehranjevanja izboljšamo počutje in posledično kakovost življenja.

Čemu naj se (pri hujšanju) izogibamo?

Hrana z veliko maščobe

Ocvrte jedi, loj, rastlinska mast, svinjska mast, surovo maslo, trda margarina za pripravo hrane, mastno meso vseh vrst, vidna maščoba na mesu in perutnini (maščoba), majoneza, listnato testo, masleni rogljički, mlečni izdelki z nad 3,6 % maščobe.

Hrana z veliko maščobe in soli (natrija)

Kremni siri, skutni namazi, predelane mesnine (hrenovke, salame, paštete, narezki …), prekajena in pečena slanina, mesne in sirove pite (burek, pica ipd.), pomfrit, krompirjevi in drugi slani ocvrtki (npr. čips), slani ocvrt prigrizki, industrijske juhe in omake, dodatki in pospeševalci okusa (npr. jušne kocke, vegeta …).

Hrana z veliko maščobe in sladkorjev

Čokolada (mlečna, polnjena), sladki namazi iz čokolade, lešnikov ali arašidov, sladoled, torte, slaščice in pecivo iz maslenega ali krhkega testa.

Hrana z veliko sladkorjev

Marmelade, džemi, med, sadni sirupi,  kondenzirano mleko, kompoti in sadje v pločevinki, pudingi in industrijsko pripravljene kreme, brezalkoholne pijače (kokakola, sadne pijače, energijske pijače ipd.), likerji in aperitivi, sladka namizna in desertna vina.

Zamenjava živil